MASUKKAN KODE SLIDESHOW DI SINI

13 Buah dan Makanan Yang Dapat Meningkatkan Vitalitas dan Stamina Pria

makanan untuk tambah tenaga dan stamina lelaki
13 Buah dan Makanan Yang Dapat Meningkatkan Vitalitas dan Stamina Pria - Banyak para pria mengidamkan mempunyai tubuh yang sehat, jiwa yang kuat serta vitalitas yang prima. Ada banyak cara untuk meningkatkan vitalitas pria. Olahraga teratur, mengkonsumsi suplemen atau obat kuat herbal, dan tentunya yang paling utama adalah asupan nutrisi. Makanan adalah faktor penting yang sangat berpengaruh terhadap stamina dan vitalitas pria. Kombinasi seimbang dari berbagai bahan makanan dapat secara signifikan meningkatkan stamina dan vitalitas pria dewasa.

Berikut ini saya akan mengulas tentang 13 buah dan makanan yang dapat meningkatkan vitalitas pria, langsung aja TKP :

1. Alpukat

Buah ini sangat nikmat untuk dinikmati sebagai jus, tambahan es campur maupun yang lainnya, akan tetapi tahukah anda bahwa alpukat mempunyai banyak manfaat yang bisa di dapatkan oleh tubuh hanya dengan mengkonsumsi alpukat ???
Alpukat merupakan buah krim yang tinggi lemak, tetapi lemak baik. Monounsaturated lemak dalam alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol tubuh. Alpukat dapat menghancurkan kolesterol total dan kolesterol jahat(LDL). Tentu kita tahu, kolesterol tinggi dapat menyebabkan impotensi. Jadi dengan mengurangi kadar kolesterol jahat, vitalitas pria akan meningkat. Minyak zaitun dan kacang-kacangan juga mengandung lemak baik, yang cocok di kombinasikan atau sebagai pengganti alpukat.

2. Jahe

Siapa yang tidak kenal akan rempah yang satu ini ??? jika anda pergi ke pasar, pasti akan sangat mudah untuk menemukannya. Makan jahe secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit dari cedera otot. Jahe juga dapat menambah energi dan stamina pria.  Minum minuman jahe atau mencampurkan jahe ke dalam menu masakan adalah cara yang tepat untuk menambah vitalitas Anda.


3. Kacang-kacangan

Selain menyajikan tekstur yang renyah dan rasa asin gurih, kacang juga memberikan protein, serat, dan seng. Zat-zat dari makanan super tersebut sangat penting bagi tubuh. Serat berperan dalam melancarkan sistem pencernaan, protein membantu meningkatkan kekuatan otot, dan seng berperan penting dalam menentukan jumlah sperma dalam air mani.

4. Daging Merah

Jika Anda seorang pria penggemar steak dan kentang, Anda sangat beruntung. Ya, daging merah sangat baik untuk Anda.  Daging merah, seperti daging sapi merupakan makanan super yang kaya akan protein hewani, kata Leslie Bonci, MPH, RD, seorang ahli diet untuk Pittsburgh Steelers. Daging sapi juga mengandung sedikit lemak dibanding dada ayam. 
Selain itu daging merah mengandung banyak leucine. Laucine merupakan asam amino yang membantu membangun otot tubuh.

5. Buah Cerry

Minum jus cerry dapat menenangkan otot-otot yang sakit. Mengapa demikian? Pigmen yang terkandung dalam buah cerry memiliki efek yang sama dengan obat anti inflamasi. Buah cerry merupakan antiinflamasi alami yang memberikan manfaat tanpa efek samping.

6. Sayuran Berdaun Hijau

Bayam, collard hijau, dan kale dapat membantu kesehatan mata dan prostat. Warna hijau dalam makanan super ini memiliki banyak lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi tersebut melindungi terhadap katarak dan degenerasi makula terkait usia, penyakit mata yang merusak penglihatan.


7. Telur

Telur memberikan lutein, protein, dan zat besi, tetapi Anda harus makan telur secara utuh, bukan kuningnya saja. Satu kuning telur, dengan 185 mg kolesterol, cocok dalam 300 mg batas harian untuk orang sehat. Terlalu banyak makan telur, dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Anda mungkin perlu mengurangi makanan berkolesterol tinggi untuk memberikan ruang bagi telur dalam diet Anda. Bagi pria sehat, telur sangat berperan 
dalam meningkatkan stamina dan vitalitas. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda perlu membatasi berapa banyak telur yang Anda makan per minggu.

8. Makanan Dari Kedelai

Makanan super selanjutnya, yang menawarkan perlindungan terbaik terhadap kanker prostat adalah kedelai. Itulah temuan dari studi 40 negara. Tahu, tempe, sup miso, dan susu kedelai adalah cara-cara lezat untuk makan lebih banyak kedelai. Di negara-negara Asia, orang makan hingga 90 kali lebih banyak makanan kedelai dari pada orang Amerika. Itulah mengapa penderita kanker prostat lebih banyak di negara-negara Amerika daripada di kawasan Asia.

9. Kerang-kerangan

Kerang dan jenis-jenis makanan laut lainnya kaya akan seng, sangat penting untuk jantung, otot, dan sistem reproduksi. Tingkat seng (Zn) di bawah normal terkait dengan kualitas sperma yang buruk dan ketidaksuburan laki-laki. Jika Anda tidak suka seafood? Daging sapi, kalkun, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah alternatif makanan lain yang mengandung banyak seng(Zn).


10. Susu dan Yogurt

Susu dan yogurt adalah sumber dari leusin, asam amino pembangun otot. Susu dan yogurt mengandung protein yang berperan dalam meningkatkan massa otot dan vitalitas pria. Selain itu, kalium dan bakteri baik yang terkandung  dalam yogurt dapat menjaga usus tetap sehat.

11. Coklat

Coklat dapat melancarkan aliran darah. Mengkonsumsi coklat hitam secara teratur juga dapat mengurangi kolesterol jahat, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga tekanan darah. Pria dengan aliran darah yang buruk lebih mungkin memiliki masalah ereksi, sehingga makan makanan yang dapat melancarkan peredaran darah, seperti coklat, dapat melindungi kehidupan seks Anda. Karena manfaatnya, coklat dijadikan salah satu makanan super untuk meningkkatkan vitalitas pria. Namun, terlalu banyak makan coklat 
juga dapat menambah berat badan, dan meningkatkan risiko obesitas.

12. Lemak Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, herring, sarden, dan halibut adalah sumber lain dari lemak sehat. Bahan makanan tersebut mengandung lemak tipe khusus yang disebut asam lemak omega-3. Omega-3 dapat mencegah penyakit jantung, stroke, dan hipertensi. Segala penyakit yang berhubungan dengan gangguan aliran darah dapat menyebabkan masalah seksual pria (impotensi. Dua porsi lemak ikan seminggu dapat menurunkan kolesterol dan 
meningkatkan vitalitas pria, dan tentunya risiko kematian akibat penyakit jantung juga berkurang.

13. Kombinasi Sayuran

Sayuran yang mengandung banyak phytochemical, nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan sel dan melindungi tubuh terhadap kanker. Ada banyak fitokimia yang berbeda, dan cara terbaik untuk mendapatkan berbagai fitokimia adalah dengan makan sayuran berwarna yang berbeda. "Harus ada warna di piring Anda di setiap kali makan," kata Leslie Bonci, MPH, RD, seorang ahli diet untuk Pittsburgh Steelers.

Demikianlah ulasan singkat tentang 13 buah dan makanan yang dapat meningkatkan stamina dan vitalitas pria. Kita tidak akan pernah tahu buah atau makanan mana yang cocok untuk dapat memaksimalkan stamina kita, jika kita tidak mencobanya. Jadi selamat mencoba